2 hét után leszoktam a dohányzásról
Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!
Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is.
Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!
EXTRA AJÁNLÓ
Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának!
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is.
Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése.
Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál!
Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!
Kérdezzen!
Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.
- A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.
- A dohányzás nyomai teljesen eltűnnek vagy később még okozhatnak problémát?
- Beteg leszokott a dohányzásról
- Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
- Dohányzás - A tüdő állapota leszokás után
- Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | koaladiszallat.hu
- Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek A Magyar Kardiológusok Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona!
- Ha van Önnek kérdése, írjon nekünk az info leszokasambulancia.
- Le szeretnék szokni a dohányzásról.
- Hagyja abba a dohányzást és hízzon tippeket
- Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia
- 2 hét után leszoktam a dohányzásról - Női Egészség Éve
- Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - koaladiszallat.hu
- - Выпей, это средство ослабит реакцию сердца на волнения в течение ближайших двенадцати часов.
Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!
Tisztelt Kérdező!
Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás. Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére!
A 3. nap dohányzás nélkül!
Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival. Jutalmazza meg magát! Fáradtság, 2 hét után leszoktam a dohányzásról Szunyókáljon!
Röviden összefoglalva:
Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz 2 hét után leszoktam a dohányzásról Tartalom A dohányzás növeli a vérnyomást és pulzusszámot, ami nehezíti a szív munkáját, ugyanakkor csökken a szívbe jutó oxigén mennyisége. A leszokás tehát a legjobb, amit a szíved egészségéért tehetsz! Ennyi idő kell ugyanis ahhoz, hogy csökkenjen a tüdőrák, illetve egyéb, a dohányzással kapcsolatba hozható betegségek száj- torok- nyelőcső- hólyag- vese- hasnyálmirigy rák okozta halál kockázata.
A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.
