Egészségügyi program a dohányzásról való leszokáshoz

egészségügyi program a dohányzásról való leszokáshoz

Magyarországon a 14 évesnél idősebb lakosság 34 százaléka dohányzik rendszeresen a nők 28 és a férfiak 40 százaléka. Ez az EU országai közül az ötödik legrosszabb arány.

Dohányzásról való leszokást támogató program - Egészséges Vásárhely Program

Különösen sok a dohányos a fiatalabb korosztályban, hiszen a húsz évnél fiatalabbak több, mint 40 százaléka dohányzik rendszeresen. A dohányosok aránya összességében nem csökken, sőt a nők és a fiatalok körében folyamatosan növekszik.

Tweet Ennek egyik eszközeként a média, külön is a közösségi média fontos szerepet játszik abban, hogy minél több emberhez elérjen a kezdeményezés. Ezt kiaknázva hozták létre a Szegedi Tudományegyetem Általános Orvostudományi Kar Magatartástudományi Intézet oktatói és a Szegedi Tudományegyetem hallgatói a CigiSzünet oldalt, ami már több mint két és fél éve segítséget nyújt a leszokni vágyóknak. A WHO statisztikái alapján a következők állapíthatók meg: A dohányzásról való leszokás segítésével minden 4. Például sikeres leszokással éves szinten 1,2 millió ember tüdőrákos halálozását lehetne elkerülni globálisan. Leszokás után 10 évvel a tüdőrák kockázata azonos lesz azokéval, akik soha nem dohányoztak.

A dohányzás egészségkárosító hatásai szerteágazóak: hatására jelentősen fokozódik a kardiovaszkuláris megbetegedések hipertónia, érelmeszesedés, trombózis, angina, szívinfarktus, agyvérzés, agyi érelzáródásegyes daganatok tüdőrák, szájüregi daganatok, gégerák, nyelőcsőrák és hólyagrák és az idült hörgőhurut-tüdőtágulás COPD kockázata. Szerepet játszik a dohányzás a csontritkulás, a szürkehályog, a macula degeneráció megjelenésében is, emellett szövődményei közé tartozik a fertilitás csökkenése és az impotencia is.

A várandósok dohányzása nem csak az anya, de a magzat egészségét, életkilátásait is rontja. Épp elég ideje már a cigaretta rabja? Fontolgatja a lerakást, de úgy érzi nincs elég ereje hozzá?

egészségügyi program a dohányzásról való leszokáshoz hagyja abba a dohányzó társadalmat

Talán már próbált is leszokni, de csak rövid időre sikerült? Nem meglepő, hiszen a dohányzás egy rendkívül összetett jelenség, olyannyira, hogy a próbálkozók csak csekély százaléka tud önerőből megszabadulni káros szenvedélyétől.

Cselekvési terv | Dohányzás Fókuszpont

A legtöbb dohányos nem pusztán élettani okok miatt nyúl a cigarettához, hanem jól megszokott helyzetekben, illetve meghatározott érzelmek hatására is rágyújt.

A fizikai függőség tehát a nikotinnak köszönhető, ugyanakkor jellemző szokások is megfigyelhetők a dohányzóknál.

egészségügyi program a dohányzásról való leszokáshoz leszokni a dohányzásról az fáj

De van egy jó hírünk: mindez tanult viselkedés — éppen ezért változtatható! Azoknak a dohányosoknak, akik részt vettek az Egészségfejlesztési Iroda által nyújtott, állapotfelméréssel egybekötött életmód tanácsadáson és letennék a cigarettát, felhagynának rossz szokásukkal, lehetőségük van dohányzásról való leszokást támogató programunkban részt venni.

egészségügyi program a dohányzásról való leszokáshoz tablettákat amikor leszoktam a dohányzásról

Miért érdemes abbahagyni a dohányzást? Megszűnik a reggeli, kellemetlen hurutos köhögés. A cigaretta elhagyásával már egy éven belül csaknem felére csökkentheti a szívinfarktus és a szélütés veszélyét. Jobb lesz a közérzete, könnyebben kap majd levegőt.

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is.

Családtagjai, különösen a gyerekek jobban fogják érezni magukat a dohányfüstmentes környezetben és kisebb eséllyel fognak felnőttkorukban dohányozni. Több pénze marad, amit olyan dolgokra költhet, amire már régen vágyott, de eddig nem engedhette meg magának. Ha gyermeket tervez vagy már várandósszámos betegségtől tudja megóvni születendő gyermekét.

egészségügyi program a dohányzásról való leszokáshoz ideges a dohányzásról való leszokáskor

Azáltal, hogy megszabadul függőségétől, megszabadul az azzal együttjáró kötöttségektől is. Tevékenységeit, idejét többé nem a cigarettával kapcsolatos szokások határozzák meg.

Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak

Visszanyerheti szabadságát, visszaveheti a saját élete feletti kontrollt, saját maga szabályozhatja életét. Ha tartósan megszabadul a dohányzástól, csökken a szorongás szintje is.

  • Dohányzás leszokás támogató pontok kialakítása - koaladiszallat.hu
  • Ezeknek a programoknak minél szélesebb körben kellene eljutniuk a célcsoportjaikhoz!
  • Szegedi Tudományegyetem | A CigiSzünet segít letenni a cigarettát

Pozitív mintát mutathat gyermekeinek, barátainak, családjának, a környezetében élőknek. Büszke lehet arra, hogy sikerült megszabadulnia káros szenvedélyétől.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Programunkba minden A program időtartama 12 hónap. A sikeres leszokás kiindulópontja a motiváció, az eltökéltség és a saját döntés, hiszen leszoktatni senkit nem lehet, de a leszokásban támogatni igen.

Ebben lesz segítségére egy szakemberekből álló csapat. Az Egészségfejlesztési Iroda pszichológusa az Ön saját dohányzási szokásai megismerése mellett a egészségügyi program a dohányzásról való leszokáshoz való aktív felkészülésben támogatja, és az ezzel kapcsolatos nehézségeket vizsgálja meg.

A CigiSzünet segít letenni a cigarettát

Segít egy előre meghatározott napon letenni a cigarettát, valamint a visszaesés elkerülésében és a tartós füstmentesség elérésében nyújt segítséget.

Pulmonológus szakorvosnál 3 alkalommal kötelező megjelennie, aki légzésfunkciós vizsgálatot végez és a dohányzással összefüggő panaszok, tünetek megléte esetén teljes körű kivizsgálást rendel el. A dohányzásról való leszokás következtében számos változás áll be az Ön és a szervezete működésében. Ezek egyik következménye, hogy megváltozhatnak az étkezési szokásai és az anyagcseréje.

Tapasztalhatja, hogy étvágya megnő, cigaretta helyett a nassolás kerül előtérbe.

A betegségteher túlnyomó részét a krónikus nem fertőző betegségek jelentik.

Sokak számára ez visszatartó erő lehet annak ellenére is, hogy a dohányzásról egészségügyi program a dohányzásról való leszokáshoz leszokás előnyei nagymértékben ellensúlyozzák a súlynövekedéssel együtt járó enyhe egészségi rizikó növekedését. Programunkban havi rendszerességgel lehetősége van táplálkozási tanácsadó segítségét igénybe venni egy személyre szabott táplálkozás kialakításában, amely leginkább megfelel az Ön adottságainak, lehetőségeinek, céljainak.

Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz

A helyes táplálkozás mellett fontos szerepet kaphat a rendszeres testmozgás. Már napi tíz perces fizikai erőfeszítés is megváltoztatja az agy aktivitását, és csökkenti a dohányáru utáni sóvárgást. Az Önnek legmegfelelőbb mozgásforma kiválasztásában mozgásoktatónk nyújt segítséget, és az Egészségfejlesztési Iroda térítésmentesen biztosítja a mozgásprogramokon való részvételt.

Lásd még