Megjelenése a dohányzásról való leszokás után, Nikotinfüggőség tünetei és kezelése

megjelenése a dohányzásról való leszokás után

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

megjelenése a dohányzásról való leszokás után dohányzáskor a szív fájhat

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!

Tévhitek a dohányzásról való leszokással kapcsolatban

Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál!

Nikotinfüggőség tünetei és kezelése

Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!

megjelenése a dohányzásról való leszokás után a fickó abbahagyta a dohányzást nekem

Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson megjelenése a dohányzásról való leszokás után fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.

megjelenése a dohányzásról való leszokás után kódolva a dohányzásból az ólomban

Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek.

megjelenése a dohányzásról való leszokás után 15 év után leszokni a dohányzásról

Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás. Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére!

Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival. Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!

megjelenése a dohányzásról való leszokás után másodlagos füstbetegségek

Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek.

A dohányzás nyomai teljesen eltűnnek vagy később még okozhatnak problémát?

A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.

megjelenése a dohányzásról való leszokás után igyon dohányzó tablettákat

Lásd még