A dohányzásról való leszokás döntése
Szerző: OnlinePszichologus. Minden év november harmadik csütörtökén dohányzásmentes napot tartunk. Ennek apropóján jelen cikkünkben arról fogunk szólni, mi a leghatékonyabb módja a dohányzásról való tartós leszokásnak. Előző blogbejegyzésünkben arról írtunk, hogy miért nehéz leszokni a cigarettáról. Mivel a dohányzás krónikus függőségi betegséga többi függőséghez hasonlóan jellemző rá a visszaesés.
Ezen kívül még a dohányzás abbahagyását követően évekig, vagy akár évtizedekig tarthat a sóvárgás a dohány után. A leszokás akaraterő kérdése? Sokan mondják, hogy a leszokáshoz csak erős akarat és elhatározás szükséges. Fontos tudni azonban, hogy a helyzet a legtöbbször nem ilyen egyszerű.
Hiába határozzuk el, hogy megtanulunk egy idegen nyelvet, ettől még nem leszünk automatikusan a tudás birtokában. Hasonlóan van ez a cigaretta elhagyásával kapcsolatban is. A testi-lelki függőség miatt az elhatározás sokszor kevés. Ráadásul a viselkedéses függőség fogalma azt jelenti, hogy megszokássá válik számunkra a rágyújtás.
Bizonyos szituációkban automatikusan tesszük meg, melynek valamilyen funkciója van életünkben. Sokan például stresszes helyzetekben vagy ezek után dohányoznak.
Dohányzás - A leszokás módszerei
Ebben az esetben feltétlenül szükséges a dohányzás tartós elhagyásához újabb stresszkezelő stratégiák kifejlesztése. A viselkedésváltozás szakaszai 1.
- Milyen vitaminokat kell inni a dohányzásról való leszokáskor
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Covid szűrőbuszokon is tesztelheti magát: itt a "menetrend" A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás.
- Dohányzásról való leszokás napja
- Fájhat egy fog a dohányzástól
- A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen - Online pszichológus
Váratlan, ismeretlen, nehéz helyzetekben a visszaesés megtörténhet. Bármelyik szakasznál is tart, van segítség. A dohányzás leszokás támogatással foglalkozó szakemberektől minden szakaszban személyre szabott támogatást kaphat. Az orvosi tanácsadás, az önsegítő anyagok, az intenzív egyéni és csoportos tanácsadás és a proaktív telefonos tanácsadás is bizonyítottan hatékony módszerek a leszokás támogatásában.
Miért hatékony segítség a csoportos forma a leszokásban?
Innen már csak egy lépés a saját dohányzási szokások tudatosítása
A nikotinfüggőséget nemcsak a nikotin, hanem sok szokás is fenntartja. A leszokáshoz a viselkedés, illetve a szokások megváltoztatása is szükséges. Amennyiben a dohányos személynek erős a motivációja a leszokásra, határozott döntést hozott a leszokás mellett, ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásában, segíthet a csoport. A leszokáshoz sok mindent máshogy kell csinálni.
A résztvevő döntése és felelőssége, hogy változtat-e.
Fedezze fel, hogyan indulhat el hihetetlen útján már ma!
Ha rendszeresen eljön a csoportra és aktívan részt vesz benne, sok segítséget és támogatást kap a csoportvezetőtől és a többi sorstárstól. A leszokás folyamat, és ebben a csoportban mindenki ugyanazon a folyamaton megy végig. A csoportmunka a tagok aktív részvételére épít. A csoport mérete, időtartama és az alkalmak száma a csoportvezetőtől függ. Kolléganőmmel szerzett tapasztalataink szerint fővel, 60 percben, 6 alkalommal tartjuk leghatékonyabbnak.
- A dohányzásról leszokás támogatása
- A dohányzás után a váll fájdalom
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz - Hogyan döntött úgy, hogy leszokik a dohányzásról
- Tüdőrákban vezetünk Miben áll a segítség?
- Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek.
- Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg.
- - Я видел алгоритм.
- Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz
A csoporton végzett aktív munka mellett a csoporttagok fontos feladatokat kapnak a csoportok közti időszakokra is, ún. Ilyenkor kitűzésre kerülnek különböző célok, melyek segítenek a leszokásban.
Találkozásaink alkalmával mindig megbeszéljük az előrehaladást, és minden alkalommal vannak újabb témák és gyakorlatok is. Minden a dohányzásról való leszokás döntése van ideje és alkalma részt venni a közös munkában.
Magyarországon leszokni is luxus Aki úgy döntött, hogy leszokja a dohányzást Tartalom Gábor kb. Ezt teszi velünk a cigaretta - tíz év alatt Akkor többszöri sikertelen próbálkozást követően egyetlen nap alatt sikerült leszoknia a dohányzásról. Ezt követően döntött úgy, hogy elhozza a módszert Magyarországra, hogy minél több magyar dohányosnak segítsen a könnyen leszokni a dohányzásról.
Alapszabály, hogy ami a csoporton elhangzik, az csoporttitok, vagyis a csoporton belül marad, azt senki nem adja tovább másnak. Van, aki könnyen halad előre, más kevésbé, és a visszaesések a folyamat során a dohányzásról való leszokás döntése.
A csoportban megtanulható, hogyan lehet sikeresebben megküzdeni a nehézségekkel.
Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
Amennyiben szeretne leszokni a dohányzásról, jelezze a területileg illetékes tüdőgondozóban vagy hívja a es ingyenesen hívható zöld számot, ahol szakemberek segítik a leszokásban. Felhasznált irodalom: Kovács Gábor szerk. Dohányzás és leszokás. Medicina könyvkiadó Zrt. Urbán Róbert PhD Sorvezető leszokás támogató csoportok vezetéséhez.
Kíváncsi további érdekességekre? Iratkozzon fel hírlevelünkre! Név Leave this field empty if you're human: Ha kérdése vagy javaslata van szolgáltatásunkkal kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk! Kijelentem, hogy elmúltam 18 éves.
Kijelentem, hogy 14 és 18 év közötti vagyok, de a törvényes képviselőm hozzájárulásával használom ezt az oldalt.