Diéta és leszokni a dohányzásról. További cikkeink a témában

Sokan azonban tartanak attól, hogy a leszokás után hízni fognak, esetleg nem fogják tudni hogyan levezetni a stresszt. Testi és lelki függőséget okoz A cigarettában található drog a nikotin, mely erős függőséget okoz.

Dohányzás: miért hízunk leszokás után?

Így- a tévhittel ellentétben, miszerint a dohányzás megnyugtat- amikor csökken a nikotin vérszintje, idegesség, hiányérzet, nyugtalanság érzet jelentkezik, amely csak újabb és újabb cigi elszívásával enyhíthető. A nikotin nemcsak testi, hanem lelki függőséget is eredményez.

Kapcsolódó cikkek A levegő a szennyezések hatására egyébként sem tiszta, ahogyan ételeink is vegyszermaradékokkal szennyezettek és adalékanyagokat tartalmaznak. Szervezetünket így az elkerülhetőnél jobban terheljük, ha az élvezetéért, feszültségoldásra ezt a pótcselekvést választjuk. Bőrünk gyorsabban öregszik, reggelente köhögéssel indul a napunk, teljesítőképességünk a munkában, testmozgásban — férfiak esetén idővel még az […] A dohányzásról jól tudjuk, hogy veszélyes szokás. Bőrünk gyorsabban öregszik, reggelente köhögéssel indul a napunk, teljesítőképességünk a munkában, testmozgásban — férfiak esetén idővel még az ágyban is!

Növeli diéta és leszokni a dohányzásról daganatos betegségek kockázatát Bár a nikotin igen erős addiktív szer, mégsem ez az elsődleges felelős a dohányzással összefüggő betegségek kialakulásáért. A dohányosoknál kialakuló szív-érrendszeri betegségek elsősorban a dohányfüstben kialakuló szén-monoxid diéta és leszokni a dohányzásról alakulnak ki. A füst tüdőbe való eljutása során irritálja a légutakat, így a szájtól kezdve a légutak teljes hosszán növeli a daganatos megbetegedések kialakulását.

Ezen kívül dohányzók körében gyakoribb a gyomor, a hasnyálmirigy, a prosztata, valamint vesék daganatos elváltozása is- a nemdohányzókéhoz képest. Felelős diéta és leszokni a dohányzásról szív-érrendszeri betegségek kialakulásáért Az ereken fokozódik az érelmeszesedés, az ereken belül lerakódott mészszerű anyag rontja a szervek vérellátását. A lerakódás következtében az erek belső falán vérlemezkék tapadhatnak meg, amely elindítja a vérrögképződést. Ez a folyamat felelős a szívinfarktus kialakulásáért, hiszen az elzáródott érszakasz mögött elhelyezkedő izom nem jut elég oxigénhez és elhal.

Rontja az agyi teljesítményt, valamint befolyással van a nemzőképességre A dohányzás károsítja a koncentrálóképességet, valamint hatással van a nemzőképességre is. Ennek oka, hogy a szén-monoxid erősebben kötődik a vér hemoglobinjához, mint az oxigén, ezáltal gátolva a vér oxigénszállítását. Így az agy kevesebb friss oxigénhez jut, ami rosszabb koncentrációs, valamint tanulási képességet eredményez.

A nikotin érösszehúzó hatása, valamint az érelmeszesedés miatt impotencia alakulhat ki. A dohányzás csökkenti a spermiumok számát, valamint több, genetikailag károsodott spermium termelődik- hátráltatva ezzel a nemzőképességet.

Rontja a bőr, a haj, valamint a fogak egészségét A dohányzás következtében romlik a bőr minősége, hamarabb jelennek meg a ráncok.

A haj fénytelenné, töredezetté válik, a fogak elszíneződnek. A dohányosoknál kétszeres a bőrrák kockázatának kialakulása, a nemdohányzókhoz képest. Passzív dohányzás A dohányzással nemcsak saját, hanem környezetünk, családtagjaink egészségét is veszélyeztetjük.

A krónikusan fennálló passzív dohányzás a dohányzókéhoz hasonló mértékben képes károsítani a légutakat.

Sportoljunk!

Ráadásul a gyerekek szervezete sokkal érzékenyebben reagál a belélegzett dohányfüstre, ezáltal az még károsítóbb hatást fejt ki. Leszokás — ne féljünk a hízástól!

• Amikor terhesség alatt leszoktam a dohányzásról
• Dohányzás esetén lehet lefogyni - Leszokás és fogyókúra egyszerre
• A levegő a szennyezések hatására egyébként sem tiszta, ahogyan ételeink is vegyszermaradékokkal szennyezettek és adalékanyagokat tartalmaznak.
• Leszokni hízás nélkül | Well&fit
• Fogyás és nikotinelvonás egyszerre?
• Fogyás és nikotinelvonás egyszerre? - Diéta és leszokni a dohányzásról
• Dohányzás: miért hízunk leszokás után? - HáziPatika

A cigizésről való leszokás következtében felszaladó pár kiló hátterében általában a kényszeres evés áll- a kieső dohányzást hajlamosak evéssel kompenzálni. A legtöbb esetben ráadásul ezt csokoládé, chips, vagy egyéb üres kalória formájában teszik. Hogyan kerüljük el a plusz kilókat? Ne csak a cigarettát tegyük le, hanem váltsunk életmódot!

Leszokás és fogyókúra egyszerre

Bár a dohányzás abbahagyása után elmarad a nikotin étvágycsökkentő hatása, így gyakrabban érezhetünk éhségérzetet, mégis fontos, hogy ezt egészséges ételekkel, kiegyensúlyozott étrenddel csillapítsuk. Az üres kalóriák helyett kisétkezésre fogyasszunk zöldségeket, gyümölcsöket, tejterméket. Építsük be a hétköznapjainkba a rendszeres testmozgást- nemcsak a légutakat tisztítja, hanem jótékony hatással van anyagcserénkre, testsúlyunkra; valamint segíthet diéta és leszokni a dohányzásról stressz levezetésében is.

Az elmaradt cigizés hiányérzetét a kényszeres rágcsálás helyett cukormentes rágógumi fogyasztásával is enyhíthetjük. Mit nyerünk a leszokással?

2. Növeli a daganatos betegségek kockázatát

Az egészségünket. Az utolsó cigaretta elszívása után szinte azonnal tapasztalható a szervezet megkönnyebbülése.

Az első 24 órában normalizálódik a pulzus és a vérnyomás, az oxigénszint visszatér a normál szintre. A szervezetből kiürül a szén-monoxid, a tüdő kezd tisztulni.

A harmadik napra javul a szaglás és az ízlelés, a légzés könnyebbé válik. A harmadik hónapra javul a tüdő teljesítménye, a kilencedik hónapra megszűnik a köhögés.

Egy évvel később felére csökken a szívinfarktus kockázata, öt évvel később pedig a tüdőrák veszélye is feleződik. A leszokás után 15 évvel az egészségi állapotunk olyan lehet, mint azoké, akik sosem dohányoztak.

A könnyebb leszokást ma már számos nikotin tartalmú segédeszköz- például tapasz, rágó- segíti, ne féljünk hát belevágni! Kapcsolódó cikkek.